• 網球肘 / 主婦肘的治療及預防

    網球肘 / 主婦肘的治療及預防

    網球肘的預防之道是避免肌肉長期處於收縮狀態,不能用手腕力太耐,無論抱小孩、做家務或 是拿重物的時候感到手臂、前臂或手腕無力,便要立刻放下手中物件,稍作休息, 然後伸展手臂,才能防止痛症慢延。平日可多作一些訓練手腕部位肌肉及柔軟度的運動,使肌肉夠強壯及彈性。本文章會介紹兩個簡單的手部運動……

    Read more →
  • 針對膝關節痛的簡單強化運動

    針對膝關節痛的簡單強化運動

    膝關節痛可由多種原因形成,只要我們能找出令膝關痛的原因,配合治療,便可大大減輕膝患。另外,練習大腿肌肉可強化膝部。將一條毛巾放在膝下方,然後將小腿部份向上、向下做十至十五下,重複兩次三次。可選擇放鉛在腳上,大約一至二磅重,然後腳提高至四十五度,做十至十五下,重複兩次三次……

    Read more →
  • 足底筋膜炎的成因、治療及伸展運動

    足底筋膜炎的成因、治療及伸展運動

    伸展運動對足底跟膜炎有很大幫助,大約83%的患者作伸展運動後得到舒緩。本文介紹兩種運動:雙手放在牆上把前腳屈曲後腳伸直,然後作後腳壓腿的動作。腳踭不可離地,小腿會有拉緊的感覺。每次作10-15下,然後交換腳重覆動作。另外可嘗試「腳趾拾波子」,利用腳趾的活動來增加足底跟膜伸長及收縮的訓練……

    Read more →
  • 三大引起頭痛的原因

    三大引起頭痛的原因

    頭痛分為三大類:血管性頭痛(偏頭痛,叢發性頭痛 )、肌肉緊張性頭痛、腦病引致的頭痛。
    人們以為一邊頭有頭痛的情形出現便認為自已患上偏頭痛,這是一個錯誤的觀念。其實偏頭痛是有它的 特殊症候及誘發的原因。大約有 35% 的偏頭痛患者在頭痛發作前都有「先兆」……

    Read more →
聯絡診所及預約請到 Google 搜尋器 自行搜尋 脊醫王鳳恩
Hello. Add your message here.