• 針對坐骨神經痛的簡單強化肌肉運動

    針對坐骨神經痛的簡單強化肌肉運動

    本文在此為你提供幾項簡單運動,助你強化肌肉:
    外大腿伸展運作:側躺把腳趾向內收,提腿,進行時應感到大腿外側及骨盆有拉扯感覺,重複六次換腿重複此動作。
    強化臀部肌肉:俯臥,把右腳提離地面,要保持膝部平直,停於空中數四下,慢慢放下……

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