針對坐骨神經痛的簡單強化肌肉運動
本文在此為你提供幾項簡單運動，助你強化肌肉：
外大腿伸展運作：側躺把腳趾向內收，提腿，進行時應感到大腿外側及骨盆有拉扯感覺，重複六次換腿重複此動作。
強化臀部肌肉：俯臥，把右腳提離地面，要保持膝部平直，停於空中數四下，慢慢放下……
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01 JAN 14
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20 NOV 13
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椎間盤（軟骨）突出壓坐骨神經，非一定接受手術嗎?
當年，不知什麼的原因，我的脚跟開如感到痲痺與刺痛。由於當年在香港是沒有多少人認識脊醫的，更難找一位脊醫去治療。加上公共醫療體制的種種問題。故此，白白浪費了治療的好時機。最後都是要接受私人執業的骨科醫生建議—-[做手術]。就這樣，在寶血醫院，我的腰背就做了第一次的手術。把椎間盤凸出之處切除掉。還以為就此就可以全癒……
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18 NOV 13
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甚麼是椎間盤 (軟骨) 突出？
當腰椎的椎間盤突出時，( 要視乎那節軟骨突出 ) 會令病人的下背感到痛楚或從背部沿下至臀部， 大腿 ( 外側或內側 )、小腿 ( 後側、前外側或前內側 ) 、足背及腳底都會感到麻痺。當咳嗽、 打噴嚏、彎腰或拿重物時都會使疼痛增加。病人亦會覺得站立或走路會有困難，身體往往會 側歪一邊，嚴重者會坐立難安，甚至連臥床都有困難縮……
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09 APR 08
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坐骨神經可導致腿部發顫
病人個案：70 歲的我因二十多年前在醫院工作期間，一次為了扶助一位即將跌倒的病人，結果自已跌傷了。當時雙腿麻木要休息一會才能恢復知覺，以後就不時出現了腰痛。隨著年齡增長，機能退化，腰痛等越來越嚴重，並出現腿部顫動，無力，睡眠轉身困難，行動不便等問題。經多次物埋冶療、針灸、推拿按摩等效果不明顯……
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